Beneficios de los baños de sol en personas mayores y su relación con la vitamina D

La naturaleza nos ofrece un aliado muy valioso para nuestra salud: el sol. Resulta muy recomendable la realización de actividades al aire libre.

Como las plantas, tenemos la capacidad de absorber las propiedades de la luz solar y de aprovecharnos de sus beneficios para nuestra salud física y psíquica.

Los rayos solares activan la síntesis de la vitamina D, tan importante para reducir el riesgo de enfermedades comunes en las personas mayores como las cardiovasculares, neoplásicas, infecciosas y autoninmunes o incluso, la diabetes tipo II.

Otra ventaja de hacer vida al aire libre es la mejoría del estado de ánimo debido al incremento de producción de serotonina, conocida como la “molécula de la felicidad”.

Además la luz solar reequilibra los ritmos circadianos ayudándonos a dormir mejor.

Pero un exceso de exposición puede favorecer la aparición de trastornos graves. Por eso es muy importante no tomar el sol en las horas centrales del día y usar cremas con factores de protección adecuados. Asimismo, hay que tener en cuenta que las pieles claras deben exponerse menos tiempo y que hay fármacos que pueden aumentar nuestra sensibilidad a la luz solar.

Pascuale Espósito

Médico de DomusVi Can Buxeres – España

(Hospitalet de Llobregat)