Kinesióloga experta de Acalis Los Domínicos destaca la importancia del ejercicio para un envejecimiento saludable

Cuando comenzamos a envejecer, es común sentir ansiedad e incertidumbre sobre lo que nos depara el futuro. Pero, según los expertos en residencias para personas mayores, como Florencia Buguñá, kinesióloga en la residencia Acalis Los Domínicos, lo mejor es ocuparnos en lugar de preocuparnos.

El ejercicio: clave para envejecer con buena calidad de vida

Florencia Buguñá asegura que el ejercicio es fundamental para garantizar un envejecimiento saludable. “La actividad física mejora la fuerza, la movilidad, la coordinación y la resistencia cardiopulmonar, aspectos cruciales para mantenernos activos en la tercera edad”, señala la experta.

Además, el ejercicio no solo ayuda a mantener el cuerpo ágil, sino que también previene enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos, ayudando a controlar el peso y evitar el sedentarismo.

¿Con qué frecuencia deben ejercitarse las personas mayores?

Lo ideal, según la kinesióloga, es realizar actividad física al menos tres veces por semana. Esto puede incluir ejercicios desde casa, como caminatas, yoga o el uso de bicicletas estáticas. Además, Florencia comparte una serie de ejercicios sencillos que los hijos pueden realizar junto a sus padres mayores para fomentar el movimiento sin riesgos.

Ejercicios recomendados para personas mayores:

1. Calentamiento y movilidad articular:

- Movilidad de cabeza y cuello: bajando lentamente el mentón hasta el pecho y llevando la cabeza hacia atrás.

- Movilidad de muñecas y manos: abrir y cerrar los dedos, y realizar movimientos circulares de muñecas.

2. Movilidad de columna:

- Girar el tronco de derecha a izquierda con los brazos cruzados en el pecho, manteniendo una postura erguida.

3. Fortalecimiento muscular:

- Activar los abdominales cruzando los brazos sobre el pecho y flexionando el tronco hacia adelante.

- Usar objetos simples como paquetes de arroz para fortalecer los brazos, extendiendo los codos por encima de la cabeza.

Estos ejercicios, que pueden hacerse en casa, deben realizarse de manera segura y con supervisión si es necesario. “Es crucial que los ejercicios no causen dolor y se hagan en un espacio adecuado para evitar caídas o accidentes”, enfatiza Florencia.

Cuidar el cuerpo es cuidar la calidad de vida

Para garantizar un envejecimiento activo y con buena calidad de vida, el ejercicio debe formar parte de la rutina diaria de los adultos mayores. En Acalis Los Domínicos, el equipo profesional, liderado por especialistas como Florencia Buguñá, se encarga de promover hábitos saludables a través de talleres y actividades diseñadas para mejorar la salud física y mental de los residentes.

Recuerda que en Acalis, la residencia para personas mayores en Santiago, nos preocupamos por el bienestar integral de nuestros residentes, asegurando un entorno seguro, grato y hogareño. Visítanos en Acalis Los Domínicos, ubicada en Las Condes, para conocer más sobre nuestros servicios de residencia para mayores en Ñuñoa y otras sedes, o llámanos al 600 413 4000.