En el marco del Día Mundial del Sueño: La importancia del descanso reparador en personas mayores

En el marco del Día Mundial del Sueño, es fundamental destacar la importancia de un descanso reparador, especialmente para las personas mayores. En la residencia para personas mayores Acalis, nos preocupamos por el bienestar integral de nuestros residentes, y sabemos que un buen sueño es esencial para su salud y calidad de vida.

Importancia del sueño reparador

Tener un descanso reparador es crucial para que el cuerpo y el cerebro se recuperen del estrés diario. Un buen sueño puede ayudar a reducir la frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, disminuir el riesgo de desarrollar diabetes o problemas cardíacos, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, entre otros beneficios.

Recomendaciones de la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por día, en horarios regulares. Cuidar la higiene del sueño es tan importante como alimentarse saludablemente. Respetar las horas de sueño según la edad permite al cuerpo y al cerebro recuperarse adecuadamente. Además, un buen descanso influye en la memoria y la capacidad de retener información, especialmente en personas mayores.

Consejos para mejorar el sueño en personas mayores

En Acalis, observamos que muchas personas mayores tienen dificultades para conciliar el sueño y tienden a despertarse más temprano. Por ello, recomendamos:

• Realizar actividades durante el día para mantenerse activos.
• Evitar siestas largas.
• Comer antes de las siete de la tarde.
• Reducir gradualmente las actividades antes de dormir.
• Tomar una ducha tibia si es necesario.
• Evitar el consumo de café durante la tarde y líquidos antes de dormir.
• Leer algo agradable antes de apagar la luz.

Según expertos, las personas mayores de 65 años deben dormir al menos siete u ocho horas cada noche para sentirse mejor durante el día.

Conclusión

En Acalis, entendemos que el buen dormir es un tema de salud muy serio que no podemos pasar por alto. Un sueño reparador es esencial para mantener la salud física y mental, y mejorar la calidad de vida de nuestros residentes. En este Día Mundial del Sueño, recordemos la importancia de cuidar nuestro descanso y seguir las recomendaciones para lograr un sueño reparador.