5 Hábitos para la Salud Cerebral del Adulto Mayor
Publicado 22 de julio de 2026
Nuestro cerebro nos acompaña en todo lo que hacemos: nos ayuda a recordar, aprender, comunicarnos, tomar decisiones y disfrutar de la vida diaria. En el marco del Día del Cerebro, es fundamental recordar que nunca es tarde para adoptar rutinas que promuevan un envejecimiento saludable y activo.
A continuación, Ignacia Bazán, terapeuta ocupacional de nuestra residencia Acalis Medina en Ñuñoa, nos explica mediante un breve video qué podemos hacer hoy mismo para mantener nuestra mente ágil durante muchos años.
¿Cómo mantener activo el cerebro? 5 Consejos Prácticos
Existen acciones cotidianas que marcan una gran diferencia en el bienestar cognitivo y emocional de las personas mayores. Estos son los cinco pilares fundamentales que aplicamos en nuestro modelo de cuidado:
1. Mantenerse físicamente activo
El movimiento regular es vital. Actividades como caminar, bailar o realizar ejercicios de bajo impacto adaptados a las posibilidades de cada persona mayor ayudan a prevenir caídas y a oxigenar el cerebro, favoreciendo un mejor envejecimiento.
2. Estimulación cognitiva constante
El cerebro, al igual que los músculos, necesita entrenamiento. Leer, escribir a mano, realizar juegos de memoria, aprender habilidades nuevas o, simplemente, compartir recuerdos y escuchar música, son excelentes formas de mantener las conexiones neuronales activas por mucho más tiempo.
3. Alimentación equilibrada e hidratación
Lo que comemos impacta directamente en nuestra salud cerebral. Incorporar frutas, verduras, legumbres, pescados y frutos secos, sumado a una correcta hidratación diaria, es esencial para el equilibrio del organismo.
4. Higiene del sueño reparador
Dormir bien permite que el cerebro recupere energías, consolide la memoria y funcione de manera óptima. Se recomienda un descanso de entre siete y ocho horas con horarios regulares. Para lograrlo, es clave evitar el exceso de pantallas, el consumo de café y las comidas abundantes antes de dormir.
5. Una vida social activa
La soledad es uno de los mayores factores de riesgo para el deterioro cognitivo. Compartir momentos con amistades, interactuar con la familia y participar en actividades recreativas dentro de la comunidad fortalece significativamente el bienestar emocional y mental.
El Rol Fundamental de la Familia en el Cuidado del Adulto Mayor
El apoyo del círculo cercano es irreemplazable. Acompañar, conversar, motivar la participación en actividades recreativas y, sobre todo, respetar la autonomía de las personas mayores contribuye de manera directa a su calidad de vida.
Pequeños cambios sostenidos en el tiempo generan grandes beneficios. En Acalis, estamos comprometidos con brindar los espacios y el acompañamiento profesional necesario para que nuestros residentes disfruten de esta etapa con la mejor atención.