La actividad física mejora la calidad de vida de las personas mayores

La actividad física es muy importante durante toda nuestra vida, pero, muy especialmente, cuando se llega a la tercera y cuarta edad. Esta puede marcar un mundo de diferencia entre las personas que se mueven y las que son 100% sedentarias, ya que mantenerse en movimiento ayuda a fortalecer la musculatura, evitando las caídas, otorga mayor movilidad, un paso firme y seguro. Por otra parte, mejora la resistencia, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad, además de prevenir lesiones musculares y óseas y mantener capacidad respiratoria.

Para Francisco Vicuña, kinesiólogo de Acalis “La actividad física es algo a lo que le damos prioridad en la residencia junto con la terapia ocupacional, porque claramente les otorga una mejor calidad de vida a nuestros residentes. Les permite conservar su autonomía, les da mayor movilidad, fuerza, coordinación, etc. También favorece el lado cognitivo, estimula las funciones cognitivas como la memoria, atención, previniendo el deterioro cognitivo y siendo un factor protector para la demencia”.

Respecto al tipo de actividades físicas recomendadas para personas mayores está la aeróbica, de fuerza, de equilibrio y de flexibilidad. Dentro de la actividad física aeróbica está caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta, entre otros. En el caso de la actividad de fuerza, las personas mayores pueden practicarla levantando pesas y usando bandas elásticas. Se trata de ejercicios para el fortalecimiento muscular. Finalmente, la actividad de flexibilidad incluye hacer estiramientos como se hace en el yoga o tai-chi.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su informe mundial sobre el envejecimiento y la salud, menciona el “envejecimiento saludable” como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional, que permite el bienestar en la vejez. Una de las formas de poder alcanzarlo, es a través del ejercicio físico con el cual se reducen los niveles de ansiedad y sintomatología depresiva, al igual que se potencian los sentimientos de autoestima y reducen además el riesgo de enfermedades crónicas.

“Es importante mantener dentro de nuestros hábitos, actividades que nos permitan un mayor bienestar físico. Es fundamental que podamos potenciar la calidad de vida de nuestras personas mayores, entregando las herramientas necesarias para que puedan desarrollar, de buena manera, intervenciones que les ayuden a su desarrollo” dice el kinesiólogo de Acalis.

“Como kinesiólogo en Acalis creo firmemente sobre la importancia y los beneficios de las actividades físicas para nuestros residentes, a diario veo casos de éxitos en los cuales residentes posterior a nuestras intervenciones, mejoran considerablemente, potenciando su funcionalidad, estado anímico, movilidad e incluso en la prevención de caídas”, finaliza Vicuña.