28 agosto, 2020

¡Siéntete bella, como una Reina!

A todos nos gusta sentirnos y vernos bien. La acción de preocuparnos por nuestra imagen nos hace más seguros y nos lleva a valorarnos desde una perspectiva más positiva y animosa.  Esto es fundamental, especialmente en las personas mayores, que muchas veces sufren problemas de salud que los mantienen desanimados y tristes. Por ello, es necesario incentivar estas acciones que mejoran el autoestima y las ganas de vivir, haciendo de la vejez una de las mejores etapas de la vida. Les aconsejamos planificar su día la noche anterior, programando diferentes actividades para hacerse cariño, quererse y verse bella (o bello) durante el día: bañarse, aplicarse cremas, perfumarse, asistir a la peluquería, maquillarse, realizarse manicure, podología, pedicure, y elegir el mejor vestuario para un día especial, para verse y sentirse toda una reina (o un rey).  Lo ideal es hacerlo lo más seguido posible, por lo menos una vez a la semana, y darse el gusto de sentirse plena. También es importante socializar este estado, ya que el ánimo y la ganas se transmiten y “contagian” de manera positiva a nuestro entorno, llenando de alegría, anécdotas y sonrisas los espacios comunes. El cuidado de la imagen constituye uno de los elementos que ayudan a vivir mejor durante el proceso de envejecimiento. Esto es muy importante, porque constituye una proyección de la juventud, manteniendo el atractivo, vitalidad y atributos propios de esa edad, pero enriquecidos con la experiencia y sabiduría de ser mayor. Para regalonearse y darse un gusto, nuestras residencias Acalis tienen a su disposición variados […]
18 agosto, 2020

Cualquier edad es buena para aprender

Algunas temáticas que puedes encontrar: tejido, pintura, cocina, idiomas, cuidados mascotas, dinámicas de ejercicios, costuras, manualidades, instrumentos musicales, yoga, reparaciones, juegos de mesa, tecnología, entre muchos otros.
14 agosto, 2020

Acalizate Nº26

11 agosto, 2020

Bocados de prevención

En latinoamérica asociamos la aparición de patologías como la presión alta, elevados niveles de colesterol, diabetes, sobrepeso e intolerancias como parte natural del proceso de envejecimiento. Sin embargo, muchos estudios demuestran que el llevar un estilo de vida saludable juega un papel importante en la prevención de estos padecimientos, incluso en personas que genéticamente son propensas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) en un artículo sobre el envejecimiento de la población destaca que “el envejecimiento saludable comienza con hábitos saludables en fases anteriores de la vida”, estos hábitos incluyen actividad física, la alimentación, o la exposición a actividades o ambientes que pueden representar un riesgo para la salud. Es por esto que nuestros profesionales recomiendan consumir alimentos que tengan reducidos niveles de sal o sustituir la sal de mesa por sal de mar la cual nos ayudará a regular los valores en sangre y disminuir así la probabilidad de padecer o agravar problemas de tensión. También, ingerir alimentos con elevados niveles de fibra, beber líquido, contribuirá a tener un tránsito intestinal saludable. En caso de tener intolerancia a la lactosa, se debe excluir alimentos con lácteos de la dieta, y sustituirlos por alimentos con altos niveles de calcio como el tofu, la leche de soja, incluir vegetales de hoja verde en cada comida como las acelgas, las espinacas, los berros, la semilla de sésamo también nos aporta una gran cantidad de calcio y minerales, (que nos ayudaran a prevenir la osteoporosis en nuestros mayores). Los latinoamericanos, no se destacan por tener buenos hábitos alimenticios […]
20 julio, 2020

Acciones para enfrentar el frío invierno

Con las bajas temperaturas del invierno aparecen las típicas enfermedades estacionales. La contaminación, la falta de ventilación, los cambios bruscos de temperatura y el frío son algunos de los factores que contribuyen al aumento de enfermedades e infecciones en la población durante estos meses, especialmente en la población de la tercera edad. Nuestros profesionales en el cuidado de personas mayores nos comparten algunas recomendaciones para pasar este invierno de la mejor manera: Limitar la exposición a agentes infecciosos es fundamental, el lavado de manos constante, una correcta ventilación de los espacios (habitaciones, comedor, sala de estar) son cuidados que contribuyen a prevenir enfermedades como la influenza, la neumonía, la bronquitis, entre otras. Vacunarse contra el virus de la influenza predominante es fundamental. Permitirá inmunizar a todas las personas, en especial a los mayores de 60 años o más. Mantenerse abrigado al momento de exponerse a un ambiente frío empleando gorros, guantes, bufandas, primera capa, chaquetas o suéteres, es fundamental. Es recomendable tener una temperatura agradable con un calefactor eléctrico, evitando que sean en base a leña o parafina, puesto que el humo podría causar congestión y propiciar el contagio de alguna enfermedad respiratoria. Mantener una alimentación balanceada, rica en nutrientes y fibra, que nos permita fortalecer el sistema inmune previniendo el contagio de enfermedades infecciosas. Estar bien hidratado es importante, consumiendo agua o líquidos calientes como el té o sopas bajas en sodio. Cuidémonos del frío invierno día a día
13 julio, 2020

Acalizate N°25

13 julio, 2020

Construyamos una personalidad resiliente

La resiliencia es el proceso de adaptarse a las adversidades, traumas, tragedias, amenazas, o fuentes de tensiones significativas, como problemas familiares, cambios serios de salud o situaciones estresantes en el trabajo o financieras. Es “rebotar” de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte. Conocer el modo en que reaccionamos ante malos escenarios es fundamental para saber qué aspectos debemos cambiar para lograr enfocarnos en el lado positivo frente a cada situación desafiante de la vida. Crear una nueva forma de enfrentar los problemas puede sonar desafiante, pero acá te dejamos 10 consejos que puedes aplicar desde ya y que te ayudarán a desarrollar una mentalidad resiliente: ¡Soy fuerte y sé que saldré adelante! Desarrollar vínculos: buenas relaciones con familiares cercanos, amigos u otras personas de importancia. Evitar en las crisis ver problemas insuperables: puedes cambiar como interpretar y responder a estos eventos. Aceptar que el cambio es parte de la vida: a veces, ciertas metas no se podrán alcanzar producto de situaciones adversas. Avanzar hacia la meta: fijarse metas reales, hacer algo regularmente, aunque sean pequeños pasos. Tomar decisiones activas: actuar en situaciones adversas tanto como se pueda. Buscar oportunidades para el autodescubrimiento. Cultivar una mirada positiva sobre uno mismo: desarrollar la confianza en las propias habilidades para resolver problemas. Colocar las cosas en perspectivas: considerar las situaciones que estresan en una perspectiva a largo plazo. Mantener una mirada positiva: tratar de visualizar lo que se quiere, en vez de enfrascarse en miedos. Cuidarse: prestar atención a las propias necesidades […]
2 junio, 2020

Acciones para enfrentar el frío invierno

  Comienza junio y con ello los días más nublados y fríos, teniendo que tomar medidas de abrigo y calefacción importantes para enfrentar de mejor manera el invierno que se asoma. Con el paso del tiempo, la piel es más susceptible a sufrir cambios: se hace más delgada y disminuye su número de glándulas. Por ello una persona mayor ve disminuida su capacidad de regular la temperatura corporal. Los expertos en el cuidado de adultos mayores de Acalis recomiendan vestirse por capas. Así, en caso de que la temperatura varíe se podrá retirar la capa superior o añadir otra en caso de ser necesario. La exposición al frío puede provocar la aparición de catarros y resfríos, que pueden agravar los habituales problemas de salud del adulto mayor, o fomentar el desarrollo de nuevas enfermedades. El autocuidado y la prevención son fundamentales para enfrentar de manera correcta las bajas temperaturas dentro de casa en estos tiempos de cuarentena. Un buen sistema de calefacción en el hogar es imprescindible durante la estación más fría del año. Otra pequeña ayuda para regular la temperatura corporal durante estos días invernales es tomar infusiones calientes. Es ideal que evitemos utilizar azúcar para endulzarlas. Podemos disfrutar nuestra infusión pura o preferir endulzantes. El autocuidado y la prevención son fundamentales para enfrentar de manera correcta las bajas temperaturas dentro de casa en estos tiempos de cuarentena En las comidas, las cazuelas y sopas aportan esa temperatura reconfortante. A la hora de dormir podemos recurrir a los tradicionales guateros. Y no olvidemos la importancia de […]
22 mayo, 2020

La gestión de la rutina diaria en una persona mayor

La rutina en un adulto mayor cumple una misión importante: planificar las tareas optimizando la gestión de su tiempo para tener una sensación de seguridad y control sobre el entorno, cuidando así su salud mental y emocional. La rutina no tiene que pretender ser similar a la normal (estamos en una situación excepcional), pero sí tiene que cubrir las mismas necesidades: trabajar, dedicar tiempo a la familia, al ocio, a las relaciones sociales, al ejercicio físico y a la alimentación sana. Además, hay tareas nuevas derivadas de la situación que tienes que incluir en tu día a día, principalmente, informarte sobre la actualidad. Nuestros profesionales de la salud de Acalis recomiendan las actividades que aplican en las residencias con el fin de establecer una rutina: Despertarse y dormirse todos los días a la misma hora. En la medida de lo posible, expóngase a luz solar. Puede ser cerca de una ventana o en el jardín. Todos los días levántese y vístase. Esto servirá para que sienta que su día tiene un inicio y término. Evite quedarse en piyama todo el día. En su rutina incluya actividad física. Por ejemplo, en la mañana pararse y levantarse de una silla 20 veces, luego caminar por la casa a paso rápido y hacer ejercicios de estiramiento. También puede utilizar para ejercicios de brazos paquetes de arroz o legumbres. Otra idea es caminar por una línea establecida con una lana o bufanda para entrenar su equilibrio. La actividad física genera endorfinas, las cuales harán que se sienta mejor anímicamente. Incluir […]