2 junio, 2020

Acciones para enfrentar el frío invierno

  Comienza junio y con ello los días más nublados y fríos, teniendo que tomar medidas de abrigo y calefacción importantes para enfrentar de mejor manera el invierno que se asoma. Con el paso del tiempo, la piel es más susceptible a sufrir cambios: se hace más delgada y disminuye su número de glándulas. Por ello una persona mayor ve disminuida su capacidad de regular la temperatura corporal. Los expertos en el cuidado de adultos mayores de Acalis recomiendan vestirse por capas. Así, en caso de que la temperatura varíe se podrá retirar la capa superior o añadir otra en caso de ser necesario. La exposición al frío puede provocar la aparición de catarros y resfríos, que pueden agravar los habituales problemas de salud del adulto mayor, o fomentar el desarrollo de nuevas enfermedades. El autocuidado y la prevención son fundamentales para enfrentar de manera correcta las bajas temperaturas dentro de casa en estos tiempos de cuarentena. Un buen sistema de calefacción en el hogar es imprescindible durante la estación más fría del año. Otra pequeña ayuda para regular la temperatura corporal durante estos días invernales es tomar infusiones calientes. Es ideal que evitemos utilizar azúcar para endulzarlas. Podemos disfrutar nuestra infusión pura o preferir endulzantes. El autocuidado y la prevención son fundamentales para enfrentar de manera correcta las bajas temperaturas dentro de casa en estos tiempos de cuarentena En las comidas, las cazuelas y sopas aportan esa temperatura reconfortante. A la hora de dormir podemos recurrir a los tradicionales guateros. Y no olvidemos la importancia de […]
22 mayo, 2020

La gestión de la rutina diaria en una persona mayor

La rutina en un adulto mayor cumple una misión importante: planificar las tareas optimizando la gestión de su tiempo para tener una sensación de seguridad y control sobre el entorno, cuidando así su salud mental y emocional. La rutina no tiene que pretender ser similar a la normal (estamos en una situación excepcional), pero sí tiene que cubrir las mismas necesidades: trabajar, dedicar tiempo a la familia, al ocio, a las relaciones sociales, al ejercicio físico y a la alimentación sana. Además, hay tareas nuevas derivadas de la situación que tienes que incluir en tu día a día, principalmente, informarte sobre la actualidad. Nuestros profesionales de la salud de Acalis recomiendan las actividades que aplican en las residencias con el fin de establecer una rutina: Despertarse y dormirse todos los días a la misma hora. En la medida de lo posible, expóngase a luz solar. Puede ser cerca de una ventana o en el jardín. Todos los días levántese y vístase. Esto servirá para que sienta que su día tiene un inicio y término. Evite quedarse en piyama todo el día. En su rutina incluya actividad física. Por ejemplo, en la mañana pararse y levantarse de una silla 20 veces, luego caminar por la casa a paso rápido y hacer ejercicios de estiramiento. También puede utilizar para ejercicios de brazos paquetes de arroz o legumbres. Otra idea es caminar por una línea establecida con una lana o bufanda para entrenar su equilibrio. La actividad física genera endorfinas, las cuales harán que se sienta mejor anímicamente. Incluir […]
7 mayo, 2020

Recomendaciones para personas con demencia en tiempos de pandemia

El aislamiento puede ser tremendamente complejo para las personas con demencia y sus familias, la dificultad para comprender lo que ocurre, así como también los cambios de rutina y disminución de actividades de participación social, pueden generar cambios de conducta, agresividad, irritabilidad y alteración del sueño, entre otros. Es por esto, que aquí damos algunas recomendaciones: Explique de manera sencilla la pandemia y el uso de las mascarillas Evite noticias que puedan generar angustia y preocupación y promueva la escucha de música alegre y significativa para la persona mayor. Promueva la realización de actividades especialmente durante las mañanas, donde es más alto el nivel de alerta: Caminar por la casa o el patio, leer, cuidar el jardín. Mantener el contacto con las familias y seres cercanos a través de videollamadas. Mostrar constantemente fotos y verbalizar recuerdos, pedirle a la persona que identifique nombres y recuerdos. Mantenga una rutina (Hora de levantarse, de hacer ejercicios, de comidas, de dormir) Evite las siestas, y mantenga horarios de sueño. Incorpore a la persona en actividades cotidianas al interior del hogar: Poner la mesa, lavar la loza, ayudar en la preparación de comida, doblar la ropa. Entregue constantemente sentimientos de tranquilidad y seguridad. Evite exceso de televisión y promueva la realización de actividad física. Evite el consumo de café después de las 16:00 horas, su consumo puede alterar el sueño de la persona. Promueva ambientes iluminados durante el día, esto permite orientarlos. Promueva el uso de calendarios y relojes que permitan la orientación temporal. Supervise la higiene de manos […]
17 marzo, 2020

Seguridad en el espacio que habita una persona mayor

¿Cómo mantener seguro el espacio donde un adulto mayor habita? Los accidentes domésticos son muy frecuentes en los adultos mayores. Afortunadamente, tomando algunas medidas sencillas, podremos evitarlos y darles una mejor calidad de vida a nuestros adultos mayores. Nuestra profesional en prevención de Acalis, Ingrid Novoa, nos comparte algunas consideraciones que podremos aplicar en casa para garantizar la seguridad de los espacios. Las barandas son fundamentales en los lugares donde la persona mayor pueda llegar a necesitar asistencia, como es el caso de los baños y dormitorios, donde estén equipados los respectivos pasos de desnivel, cerca de la cama, accesos, salidas, entre otros. Todos estos elementos permiten al adulto mayor o a su ayudante realizar las actividades con un punto de apoyo adicional en caso de ser requerido, evitando resbalones y caídas. El ancho mínimo de todos los pasillos, así como de todos los espacios donde deba circular una silla de ruedas con o sin ayudante, debe tener un mínimo de 1.40 mt. de ancho. En caso de utilizar una silla de ruedas, debemos contar con rampas cuya pendiente no debe exceder el 12% de la altura del peldaño, es decir; si el peldaño tiene una altura de entre 18 a 20 cm. (que es el estándar), la carrera de la rampa debe ser a lo menos de 1.50 mt. de largo, esto considerando la distancia desde el peldaño hasta el inicio de la rampa. Esto es para que el usuario pueda propulsarse por si mismo o bien para que no le signifique realizar un sobreesfuerzo […]
10 julio, 2017

Acalízate Primera Edición | 03-07-2017

10 julio, 2017

Conoce más de la Osteoporosis

Conoce más de la Osteoporosis La Osteoporosis es una enfermedad característica de las personas mayores, especialmente en las mujeres al llegar al periodo post menopáusico, pero cualquiera puede padecerla. Afecta al esqueleto, la masa ósea se disminuye con lo que aumenta la fragilidad del hueso y esto ocasiona una tendencia a las fracturas. Esta patología no entrega signos evidentes, por lo que hay que pesquisarla a través de la densitometría ósea. La osteoporosis es una enfermedad asintomática, que sin provocar dolor ni molestia va socavando la salud de nuestros huesos hasta debilitarlos al punto que cualquier golpe puede provocar una fractura, en particular en lugares como las vértebras, las muñecas o las caderas. La causa de la osteoporosis está en la pérdida de calcio, que lleva a que los huesos tengan menos resistencia y se vuelvan más porosos. El Dr. Gustavo Monckeberg, reumatólogo de Clínica Universidad de los Andes, resalta que los factores de riesgo para esta enfermedad son: La edad Antecedentes familiares que hayan tenido esta patología Consumo de tabaco y alcohol Trastornos alimenticios Menopausia El especialista explica que no existe tratamiento para revertir la osteoporosis pero sí medidas que ayudan a detenerla y evitar su avance. Lo que se recomienda es aumentar el consumo de calcio, ya sea de forma natural o en tabletas, siempre asociado a vitamina D. Cuando la osteoporosis está más avanzada, se recurre a medicamentos comúnmente llamados fijadores de calcio. También ayudan a enfrentar la enfermedad la exposición razonable al sol, hacer ejercicios aeróbicos y con cargas de peso […]